今朝も 家族を送り出したあとの１５分☆ヨガの時間です。
２，３枚のDVDを気分によって選んでいます。
やっぱり 長く同じポーズばかりをしていると 同じ筋肉しか使われていないのだなぁと
感じるので 出来るだけ 色々な部分をやわらげられるように
同じポーズには固執しないようにしています。
そして 呼吸♪
息を吸うときは交感神経、吐く息は副交感神経が関わっているため
出来るだけ ゆっくり長く息を吐くほうが 心身ともに癒されます。
呼吸を整えることで 自律神経も整いやすく
逆に 呼吸が乱れることで 自律神経も乱れる、と言われます。
ちなみに 『今』息してました？
パソコンをするときや携帯をいじっているときは 意外と私達、呼吸が浅くなりがちだと言われています。
浅い呼吸は 交感神経優位になりやすく いわゆる緊張状態が続くため
血行も悪くなりがち。パソコンで肩が凝るのも分かりますね。
そんな時にも 精油をティッシュに１滴垂らして パソコンの脇に置いておくと
少しは 意識して呼吸出来るのでは？♪
ということで
今週も やっぱり香ってます♪